telo, ZDRAVJE

ZAkaj PROGRAM POZITIVNA DRŽA?

Ali veste, da je vaša TELESNA DRŽA = KVALITETI VAŠEGA ŽIVLJENJA? Drža in način premikanja našega telesa lahko povečujeta ali zmanjšujeta učinkovitost mišično-skeletnega sistema ter s tem zmanjšujeta ali povečujeta našo vsakodnevno produktivnost, nivo porabe lastne energije ter odpornost na stres. Še več, držo oz nagnjenost k določenemu načinu gibanja upravlja naš NOTRANJI SVET.

Predstavljajte si, da vstopite v spa-center? Okusno dekoriran, dišeč prostor, s prijetno glasbo in ustrežljivim osebjem. Mmmmm…obrazne mišice se sprostijo, globok vdihnemo in izdihnemo napetost iz telesa, naša drža se zmehča, ramena se pomaknejo navzdol, medenica se sprosti. In kaj sproži vse te telesne reakcije? Naše DOJEMANJE OKOLICE oz. ČUSTVEN ODZIV NANJO.

Citiram: “Emotions are related to patterns of contractions of the facial muscles (Ekman et al., 1969, 1983) and body posture (Grammer et al., 2004). Findings also indicate that certain postures may be adopted in response to the experience of a specific emotion (Rosario et al., 2013)”

Ponovno citiram: “Patient’s emotional state can be identified even without verbalization. For example depression and sadness can be treated through postural correction, or vice versa” (Rosario et al., 2013)

In kaj je KVALITETA ŽIVLJENJA, če ne zmožnost učinkovitega ‘prenašanja’ samega sebe – tako našega fizičnega telesa kot vseh odtenkov naših osebnih čustvenih odzivov na dražljaje iz okolice? Ali ni najbolj polno življenje tisto, ko prevzemamo odgovornost za svojo zunanjo in notranjo podobo ter se trudimo živeti najboljšo verzijo sebe v vseh pogledih?

ANATOMIJA IN PSIHOLOGIJA vedno hodita z roko v roki in če se je ti dve področji nekoč nekdo spomnil razdeliti, si jih v programu POZITIVNA DRŽA dovoljujem povezati nazaj…

  • POZITIVNA = psihologija vašega gibanja, vaš čustveni svet, ustaljeni odzivi, odnos do sebe/ drugih/ sveta, nezavedni vzorci gibanja/ neverbalne komunikacije/ vedenja. Kako POZITIVNO ste naravnani do svojega življenja?
  • DRŽA = je vse tisto fizično, kar na sebi kritiziramo. Je vse telesno, ki ravno ali manj ravno stoji pokonci, vse tisto, ki se oglaša v bolečinah, rigidnosti ali ohlapnosti. Kakšna je vaša DRŽA?

Na kateri strani ste? Na strani telesa, na strani poglabljanja vase ali morda le začenjate razumeti, da je dolgoročno pomembno oboje?

telo, ZDRAVJE

Mehčanje telesa – več kot le telo-vadba…

Opažam, da nas naprej vleče le še razum, naša telesa pa ostajajo par metrov za nami. Namesto, da bi s svojim telesom sodelovali, ga dobesedno vlečemo za seboj in se nanj jezimo, ko zboli, zaboli, odreveni, je slabotno, sramežljivo…Zanimivo, da smo se kot človeška rasa že davno tega izvzeli iz Narave in postali nekaj več, sedaj pa se zdi, da se izvzemamo še iz “samega sebe”; iz svoje fizične upodobitve, telesa. Kot bi s svojim egom želeli preseči telo, ki mu je v prvi vrsti sploh dal obliko in prezenco.

Včasih se vprašam ali bo evolucija prinesla še bolj nagubane možgane in še težjo glavo iz katere bodo pognale naše okončine, preostanek telesa pa bo zamrl…Malce smešno in futuristično razmišljanje 🙂 Pa vendar vprašanje ostaja, kaj se bo zgodilo s preostankom naših teles (od glave navzdol), če temu delu vsak dan namenjamo manj pozornosti?

V zadnjem letu je vsak drugi udeleženec plesno-gibalno terapevtskih dogodkov ob koncu spregovoril nekaj v smislu; da je zakrčen, lesen, da sploh ne ve kako bi se gibal, da se ne počuti udobno v svojem telesu, da ga je sram, da je njegovo gibanje čudno, da se sploh ne zna izražati, da je ‘sprostiti se v svojem telesu’ nekaj najtežjega na svetu…

Kam smo prišli? Več kot očitno v obdobje, ko iz vseh strani kriči alarm, da moramo “NAZAJ V TELO!”, nazaj tja, kjer je vse naše bistvo doma. To ne pomeni, da postanemo neumni, ampak, da svojo zavest spustimo TUDI v telo ter s tem dopustimo komunikacijo med telesom, umom in duhom.

In to je PROGRAM MEHČANJE TELESA. Vračanje v telo, odkrivanje igrivosti, kreativnosti in razsežnosti giba. Prebujanje sklepov, mišic, vezivnega tkiva, celotnega telesa. Spuščanje razmišljanja o jutri/včeraj in prihajanje v ‘tukaj in zdaj’. Komuniciranje, bivanje, obstajanje. Dihanje, umirjanje, sproščanje. Prebujanje otroške radovednosti in raziskovalnega duha. Ponovno nameščanje in iskanje udobnega položaja v svojem telesu. Raziskovanje, spuščanje in osvobajanje. Učenje ‘biti sam s seboj’, s svojim telesom, v gibanju/miru, glasbi/tišini in Življenju.

Se ti zdi, da bi ti kaj takega v življenju koristilo?

Za konec še poseben nagovor za tvoj um…nič hudega, pač tako deluje(mo) 😉 Glej spodaj.

SEZNAM 10 TOP UČINKOV PROGRAMA MEHČANJE TELESA oziroma kaj z udeležbo pridobiš:

  1. Razgibano, prekrvavljeno in predihano telo.
  2. Smejalne mišice 🙂
  3. Dvig energije in tvoje vibracije!
  4. Odklop od skrbi in obveznosti –> mentalna sprostitev.
  5. Nova spoznanja o tvojem telesu in tvoji osebnosti.
  6. Povečana učinkovitost neverbalne in posledično verbalne izraznosti.
  7. Večjo senzibilnost (v dobrem smislu) na sporočila tvojega telesa in pravočasno ukrepanje pred resnejšimi zdravstvenimi težavami.
  8. Ponovno udobje in občutek doma v svojem lastnem telesu.
  9. Možnost za gibanje in radost, kljub telesnim omejitvam (to ni klasična telovadba, gibaš se namreč tako kot je tebi udobno in prijetno in to je smisel gibanja v prvi vrsti ;))
  10. Možnost za nova poznanstva, ki ne temeljijo na besedah, ampak dejanjih.
  11. In še kaj bi se našlo…
Ko smo bili dojenčki so za našo mehkobo (mehko kožo, ljubezen, dotik, varnost) skrbeli starši.
Kdo pa je za našo celostno; fizično, duševno in duhovno mehkobo odgovoren, ko odrastemo?

ZDRAVJE

Vedno je čas za en dih

Pripravljam se na meditacijo – 20 minut odklopa od sveta in sama s seboj – perfektno! In ravno, ko brskam katero meditacijo bom izbrala danes me že (30 min pred dogovorjeno uro) kliče moj naslednji sestanek. Veselim se srečanja in potrdim, da bom pripravljena predčasno, a obenem si mislim “a že?!”. Moje telo noče in noče iz položaja in ko se končno predam in spustim misel na sestanek mi telo zašepeta: “samo en dih – to je vse kar rabim, preden možgani spet prevzamejo kontrolo.” In globoko vdihnem – štejem do šest in polnim vsako celico s kisikom – in izdihnem – spet do šest in praznim vse odvečno in skladiščim dobro. In ko že ravno zavestno diham, ponovim še nekajkrat. Zbistrijo se misli, telo je sproščeno, umirjeno. Minute se zdijo daljše, svet okoli mene se upočasni. Vstanem. V miru se pripravim in sproščeno oddidem nasproti novim obveznostim.

V resnici sploh ni treba veliko, le en dih in nazaj sem v stiku s seboj.

Poskusi. VEDNO (ne glede na natrpanost urnika) imaš čas za EN DIH. Naj te vedno znova vrača v stanje miru“Dobro lahko raste le v stanju notranjega miru” (Jacques Philippe)

Po DNEVU ODPRTIH VRAT (31.8.2019) že pripravljam DELAVNICO, kjer bomo diiiiihaaaaliii ter ozaveščali zakaj je ta samoumeven proces tako zelo ključen za naše zdravje in celostno dobro počutje. Več o delavnici – kmalu 🙂

p.s. Moja profesorica je vedno govorila, da kadilci v resnici kadijo zaradi diha… zanimivo ane?

ZDRAVJE

Smo zares zdravi?

Področje plesno-gibalne terapije, ki je moje glavno orodje in podlaga za kreacijo vseh programov osebne rasti ter tudi zdravljenja, na posameznikovo zdravje gleda celostno. Naj gre za preventiven ali kurativen program, vedno se trudim vključiti ter vzpostaviti ravnovesje med tremi ravnmi: telo, um in duh. Vse tri ravni so namreč neločljivo povezane – odklon na eni ravni ruši ostali dve in tako nikoli nimamo občutka, da smo v svoji polni energiji in zagonu.

V zadnjem času berem knjigo dr. Patricka Holforda – 100% zdravi (toplo priporočam!), ki odločno pravi, da je: “Zdravje VEČ kot le nenavzočnost bolezni. Zdravje je čvrsta energija, bistrost duha, odpornost proti stresu in okužbam, čustveno ravnovesje, zdravi lasje, koža in nohti, dobra telesna kondicija in vzdržljivost, mladostnost in…nenavzočnost bolezni”.

Zatorej nameni pozornost tako FIZIČNEMU (krepak imunski sistem, zdrava fizična podoba, vzdržljivost, odsotnost bolezni, mladostnost), DUŠEVNEMU (predelovanje čustev, čustvena stabilnost, telovadba za možgane, urjenje spomina, sklepanje in ohranjanje zdravih odnosov, umirjanje, sprostitev in čas za odklop in zabavo) ter tudi DUHOVNEMU nivoju svojega obstoja (kreativnost, sanje, namen, poslanstvo, hvaležnost, odpuščanje, duhovna zaščita, upanje, zaupanje in prepuščanje Življenju, Dih, Ljubezen in Notranji mir).

Vse to si ti in le zavedanje ter delovanje na vseh nivojih ti zagotavlja resnično zdravje.

Katera raven ‘šepa’ pri tebi? Jaz se vedno znova učim prepuščanja in zaupanja – sedaj morda bolj razumeš zakaj tak logo… Moj in (in upam, da tudi tvoj) opomnik, da je na koncu vedno vse tako kot mora biti in zato “CON-PAZ!” (le mirno, z mirom v srcu) v smer, ki ti jo kaže tvoj notranji KOMPAS. Če te pot zanese na DAN ODPRTIH VRAT v Nove Jarše (31.8.2019, 10:00 – 20:00) pa se le ustavi. Zagotovo bo nekaj zdravega za pod zob, nekaj prijetnega za tvoj um in nekaj ustvarjalnega za tvojega duha.